Dětská jóga

Pozdrav sluníčku:

Teď se rovně postavíme a sluníčko pozdravíme:

Dlaně otoč k sluníčku,

spoj a dej je k srdíčku.

Podívej se k nebi vzhůru,

skloň se k zemi, úctu vzdej

a chvíli se nehýbej…

Co se děti díky józe naučí?

Děti se naučí správně pracovat se svým dechem, zklidnit se, uvědomit si své vlastní pocity, své vlastní tělo a jeho jednotlivé části. Rovněž rozvinou koncentraci, fantazii a soustředění.

K čemu je jóga dobrá?

Při cvičení je kladen důraz na správné držení těla. Děti při józe zapojí jednotlivé svalové skupiny, u kterých dochází k protažení nebo posílení a následnému uvolnění. Tím se jóga odlišuje od ostatních pohybových aktivit, které zatěžují svaly spíše dynamicky s rychlými stahy kosterního svalstva. Navíc jsou jógová cvičení zaměřená na vnitřní prožívání pohybu oproti jiným pohybovým aktivitám.

Na co se děti mohou těšit?

 V průběhu celého cvičení děti napodobují cviky, které jsou nazvané např. podle zvířátek (tygřík, zajíc, kobra, opice, kůň, aj.)

• Tygřík = dynamické procvičování páteře
• Motýl = uvolňování kloubů nohou, především kyčlí
• Kobra = záklonový cvik na procvičení horní části zad a krku
• Kohout = rovnovážný cvik pro zlepšení stability
• Zajíc = představuje základní cvik pro uvolnění a relaxaci, odstraňuje únavu
• Opice = cvik pro souhru všech svalů
• Kůň = rozvoj koordinace, srovnání pravé a levé mozkové hemisféry

Po každém cvičení děti čeká meditace (za doprovodu hudby, mluveného slova, hudebních nástrojů), která je pozitivně naladí do zbytku dne.

Mgr. Vendula Bednarzová, Mgr. Jana Špačková